چگونه از بیدار شدن با خشکی دهان جلوگیری کنیم؟

خشکی دهان می‌تواند به علت متعددی از جمله کاهش تولید ترشحات دهانی، تنش عصبی، مصرف داروهای خاص، تنفس از دهان و خشکی محیط باشد. برای جلوگیری یا کاهش خشکی دهان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

در دندانپزشکی به آن نام زروستومی گفته می شود. این حالت زمانی اتفاق می افتد که غدد بزاق کافی تولید نمی کنند و تشدید این روند می تواند منجر به افزایش فشار خون در بیماران شود.

دلایل بیدار شدن با خشکی دهان

در ادامه مقاله برخی از دلایلی که منجر به خشکی دهان می شود ذکر شده است:

• دیابت
• نفس کشیدن با دهان باز
• بیماری آلزایمر
• سندرم شوگرن
• درمان سرطان و شیمی درمانی
• استفاده از تنباکو و الکل
• استفاده از داروهای مختلف مانند دارو های هورمونی.

علائم خشکی دهان

علائم خشکی دهان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

احساس خشکی و تپش در دهان: شما ممکن است احساس کنید که دهانتان خشک و تپشان است و نیاز به ترطیب دارد.

احساس عدم ترطیب: دهانتان ممکن است خشک و خشکی بدون مصرف آب احساس کند و احساس بی رطوبتی را تجربه کنید.

مشکل در بلعیدن و صحبت کردن: خشکی دهان می‌تواند باعث مشکل در بلعیدن غذا یا نوشیدن مایعات شود. همچنین، ممکن است صحبت کردن با صدای خشک و احساس تلخی در دهان همراه باشد.

تغییر در بوی و طعم دهان: خشکی دهان می‌تواند باعث تغییر در بوی و طعم دهان شود. ممکن است به طور معمول بوی بد دهان یا طعم فلزی در دهان را تجربه کنید.

لثه و دهان خشک: خشکی دهان ممکن است باعث ایجاد تحریک و تورم در لثه و دیگر بافت‌های دهان شود.

زخم‌ها و التهابات دهانی: خشکی دهان می‌تواند باعث آسیب و التهاب در بافت‌های دهان شده و باعث ظهور زخم‌ها و آفت‌های دهانی شود.

مشکلات در دندان‌ها: خشکی دهان می‌تواند منجر به افزایش ریسک تسویه قند و تجمع لکه‌های دندانی شود، که می‌تواند به مشکلات دندانی مانند تسویه قند و تسویه‌ی سخت شدن دندان‌ها منجر شود.

بیدار شدن با خشکی دهان باعث چه مشکلاتی می شود؟

1. حس چشایی شما کمتر می شود
2. باعث اضطراب ، استرس و افسردگی می شود
3. بیماری های لثه
4. رسوب پلاک باکتریایی روی دندان ها
5. پوسیدگی دندان ها
6. برفک روی زبان
7. زخم دهان
8. از دست دادن دندان

درمان بیدار شدن با خشکی دهان

برخی از درمان های خانگی و مواردی که می توانید برای درمان بیدار شدن با خشکی دهان استفاده کنید:

• برای جلوگیری از خشکی می توانید از آدامس های بدون قند و مکیدن آبنبات های بدون قند استفاده کنید.
• سعی کنید با نوشیدن مقدار مشخصی از آب خود را کاملاً هیدراته نگه دارید.
• استفاده از تکه های یخ نیز می تواند از خشکی دهان جلوگیری کند ولی باید دقت کنید که یخ را با دندان های خود نجوید.
• قبل و همراه غذا آب بنوشید.
• سعی کنید خوردن غذای خشک ، شور و ادویه دار را متوقف کنید یا کاهش دهید.
• در حین غذا خوردن برای بلع و هضم بهتر مواد غذایی را کاملاً بجوید.
• استفاده از الکل و کافئین که باعث کاهش ترشح بزاق و خشکی شدید دهان می شود، شدیداً ممنوع می باشد.
• یک مرطوب کننده هوای سرد در اتاق خواب خود قرار دهید.
• استفاده از آنتی هیستامین ها و دارو های ضد احتقان را به حداقل برسانید و یا از آنها اجتناب کنید زیرا باعث خشک شدن دهان می شوند.

محصولاتی وجود دارد که بعضی اوقات دندانپزشکان برای درمان خشکی دهان نیز توصیه می کنند. این محصولات شامل موارد زیر می باشد:

1. استفاده از فلوراید: برخی از خمیردندان ها حاوی فلوراید علاوه بر محافظت از دندان ها باعث ترشح بهتر بزاق می شود.
2. ژل ها و درمان های موضعی: استفاده از دهان شویه بدون الکل و حاوی فلوراید.
3. استفاده از انواع اسپری های بینی که در بازار موجود می باشد.
4. داروهای خوراکی که دندانپزشک تجویز می کند را امتحان کنید.

چند نکته مفید برای خشکی دهان

برخی از روش ها وجود دارد که دهان شما را سالم نگه می دارد و از خشکی دهان محافظت می کند. این روش ها در ادامه مقاله آورده شده است:

• از خمیردندان هایی با اسانس ملایم و برس مسواک نرم استفاده کنید.
• دندان های خود را روزی دو بار مسواک بزنید.
• از نخ دندان استفاده کنید.
• برای معاینه و بررسی مشکلات دندانپزشکی احتمالی به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
• ماست را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید از رشد باکتری های مضر در دهان جلوگیری کنید.
• یک لیوان آب نزدیک تخت خواب خود قرار دهید تا در طول شب آب بنوشد.
• سعی کنید آگاهانه از بینی خود نفس بکشید. تنفس از دهان می تواند منجر به خشکی دهان شود.

نقش گیاهان در درمان مشکل خشکی

گیاهان مختلفی وجود دارند که به رفع خشکی دهان کمک می کنند. باید توجه کنید که قبل از استفاده از هر کدام از روش های گیاهی ضروری می باشد که با دندانپزشک یا پزشک خود مشورت کنید زیرا استفاده از این روش ها ممکن است برای شما مضر باشد.

زنجبیل: باعث تحریک تولید بزاق در دهان می شود و خشکی دهان را درمان می کند.

آلوئه ورا: ژل و بافت هیدراته موجود در آلوئه ورا خشکی دهان را درمان می کند.

ریشه گل ختمی: یک گیاه مرطوب کننده مانند آلوئه ورا می باشد. همچنین برای درمان خشکی دهان قابل استفاده می باشد.

فلفل دلمه‌ای: فلفل دلمه‌ای باعث افزایش ترشح بزاق در دهان شما می شود که از خشکی آن جلوگیری می کند.

چای سبز: تانن موجود در چای سبز برای مشکلات دهان مفید می باشد. موادی که در آن وجود دارد به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی تعادل آب بدن را متعادل می کند و تولید بزاق را تنظیم می کند.

چای بابونه: بابونه یک مرطوب کننده طبیعی برای دهان شما می باشد و تعادل PH بزاق را به حالت طبیعی برمی گرداند.

سرکه سیب: اسید آلی موجود در سرکه سیب با تنظیم تعادل pH دهان ، ترشح بزاق را تحریک می کند.