نکاتی برای جلوگیری از خشکی دهان

 خشکی دهان احساس بسیار ناخوشایندی می باشد و می تواند پیامدهای جدی بر سلامتی افراد داشته باشد. خشکی دهان در سن 65 سالگی که ترشح بزاق حدود 40% کاهش می یابد بسیار شایع می باشد.هر وقت از خواب بیدار می شویم اولین مسیر حرکت ما به سمت آشپزخانه می باشد. وقتی به آشپزخانه حرکت می کنیم ، یخچال را باز می کنیم و آب می نوشیم. چرا این کار را انجام می دهیم؟ دلیل این حرکات خشکی دهان می باشد.

خشکی دهان

در دندانپزشکی به آن نام زروستومی گفته می شود. این حالت زمانی اتفاق می افتد که غدد بزاق کافی تولید نمی کنند و تشدید این روند می تواند منجر به افزایش فشار خون در بیماران شود.

دلایل بیدار شدن با خشکی دهان

در ادامه مقاله برخی از دلایلی که منجر به خشکی دهان می شود ذکر شده است:

• دیابت
• نفس کشیدن با دهان باز
• بیماری آلزایمر
• سندرم شوگرن
• درمان سرطان و شیمی درمانی
• استفاده از تنباکو و الکل
• استفاده از داروهای مختلف مانند دارو های هورمونی.

علائم خشکی دهان

گلو درد خفیف

سوزش دهان

مشکل در بلعیدن و جویدن

خشکی بینی و مجرای تنفسی

خشکی لب ها

گرفتگی صدا

دندان درد

بیدار شدن با خشکی دهان باعث چه مشکلاتی می شود؟

1. حس چشایی شما کمتر می شود
2. باعث اضطراب ، استرس و افسردگی می شود
3. بیماری های لثه
4. رسوب پلاک باکتریایی روی دندان ها
5. پوسیدگی دندان ها
6. برفک روی زبان
7. زخم دهان
8. از دست دادن دندان

درمان بیدار شدن با خشکی دهان

برخی از درمان های خانگی و مواردی که می توانید برای درمان بیدار شدن با خشکی دهان استفاده کنید:

• برای جلوگیری از خشکی می توانید از آدامس های بدون قند و مکیدن آبنبات های بدون قند استفاده کنید.
• سعی کنید با نوشیدن مقدار مشخصی از آب خود را کاملاً هیدراته نگه دارید.
• استفاده از تکه های یخ نیز می تواند از خشکی دهان جلوگیری کند ولی باید دقت کنید که یخ را با دندان های خود نجوید.
• قبل و همراه غذا آب بنوشید.
• سعی کنید خوردن غذای خشک ، شور و ادویه دار را متوقف کنید یا کاهش دهید.
• در حین غذا خوردن برای بلع و هضم بهتر مواد غذایی را کاملاً بجوید.
• استفاده از الکل و کافئین که باعث کاهش ترشح بزاق و خشکی شدید دهان می شود، شدیداً ممنوع می باشد.
• یک مرطوب کننده هوای سرد در اتاق خواب خود قرار دهید.
• استفاده از آنتی هیستامین ها و دارو های ضد احتقان را به حداقل برسانید و یا از آنها اجتناب کنید زیرا باعث خشک شدن دهان می شوند.

محصولاتی وجود دارد که بعضی اوقات دندانپزشکان برای درمان خشکی دهان نیز توصیه می کنند. این محصولات شامل موارد زیر می باشد:

1. استفاده از فلوراید: برخی از خمیردندان ها حاوی فلوراید علاوه بر محافظت از دندان ها باعث ترشح بهتر بزاق می شود.
2. ژل ها و درمان های موضعی: استفاده از دهان شویه بدون الکل و حاوی فلوراید.
3. استفاده از انواع اسپری های بینی که در بازار موجود می باشد.
4. داروهای خوراکی که دندانپزشک تجویز می کند را امتحان کنید.

چند نکته مفید برای خشکی دهان

برخی از روش ها وجود دارد که دهان شما را سالم نگه می دارد و از خشکی دهان محافظت می کند. این روش ها در ادامه مقاله آورده شده است:

• از خمیردندان هایی با اسانس ملایم و برس مسواک نرم استفاده کنید.
• دندان های خود را روزی دو بار مسواک بزنید.
• از نخ دندان استفاده کنید.
• برای معاینه و بررسی مشکلات دندانپزشکی احتمالی به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
• ماست را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید از رشد باکتری های مضر در دهان جلوگیری کنید.
• یک لیوان آب نزدیک تخت خواب خود قرار دهید تا در طول شب آب بنوشد.
• سعی کنید آگاهانه از بینی خود نفس بکشید. تنفس از دهان می تواند منجر به خشکی دهان شود.

نقش گیاهان در درمان مشکل خشکی

گیاهان مختلفی وجود دارند که به رفع خشکی دهان کمک می کنند. باید توجه کنید که قبل از استفاده از هر کدام از روش های گیاهی ضروری می باشد که با دندانپزشک یا پزشک خود مشورت کنید زیرا استفاده از این روش ها ممکن است برای شما مضر باشد.

زنجبیل: باعث تحریک تولید بزاق در دهان می شود و خشکی دهان را درمان می کند.

آلوئه ورا: ژل و بافت هیدراته موجود در آلوئه ورا خشکی دهان را درمان می کند.

ریشه گل ختمی: یک گیاه مرطوب کننده مانند آلوئه ورا می باشد. همچنین برای درمان خشکی دهان قابل استفاده می باشد.

فلفل دلمه‌ای: فلفل دلمه‌ای باعث افزایش ترشح بزاق در دهان شما می شود که از خشکی آن جلوگیری می کند.

چای سبز: تانن موجود در چای سبز برای مشکلات دهان مفید می باشد. موادی که در آن وجود دارد به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی تعادل آب بدن را متعادل می کند و تولید بزاق را تنظیم می کند.

چای بابونه: بابونه یک مرطوب کننده طبیعی برای دهان شما می باشد و تعادل PH بزاق را به حالت طبیعی برمی گرداند.

سرکه سیب: اسید آلی موجود در سرکه سیب با تنظیم تعادل pH دهان ، ترشح بزاق را تحریک می کند.